あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
さて、先月に引き続き2019年12月の筋肉報告をしたいと思います。 www.yuki3738.net
12月1日から12月31日までのランニングは4回。距離は52km、時間は6時間走りました。
Ring Fit Adventure は9回、累計162分でした。
うーん、少ない…。
そして恐ろしいことに20日ほど酒を飲んでいました…。忘年シーズンやばし…。
しっかり飲酒していたものの体脂肪は下降傾向。1.5%ほど減りました！筋肉が増えてるお陰！
筋肉量も上昇傾向です。
夜の飲み会が多くて運動量は減ってしまいましたがまぁ12月だし、しょうがないよね！！！
1月は切り替えてしっかり運動したいと思います。
そう、立川ハーフマラソンまで10週間を切ったのです。
tachikawa-half.jp
今週から岩本 能史さんのこちらの本のメニューに沿って練習しようと思っています。
こちらの本には目標タイム別に10週間の練習メニューが載っています。
これの通りやるには結構大変です…。
今週は連休なので順調なスタートを切れていますが、仕事が始まってからどれくらいメニュー通りにできるかが勝負ですね。
いっぱい走るためには怪我をしないこと。怪我をしたいためには筋肉が必要。そのために筋トレしてきたと言っても過言ではありません。今週から10週間のトレーニングを頑張りたいと思います。
目指せハーフ100分切り！がんばろー！！
