まずは土曜日。
多摩川原橋から多摩川河川敷に入り下流方面へ。6kmほどで折り返し10km走った。
ちゃんと測って10kmは初めてだったのでちょっとした達成感。
曇っていたが景色は穏やかでとてもよかった。涼しかったので気持ちよかった。
翌日日曜日は5.7kmほど。 さすがに慣れない10kmを走った後だと足が重いので距離を伸ばすより10km/hのペースを維持することを心掛けた。
が、なかなかしんどかった。平均時速は10km/hだけどラストのスパートがあったのでもう少し上回っていないとダメ。
ちょっと悔しい。
明日からの平日は5kmを目安に坂道ダッシュを中心としたランをするつもり。
来週の土日は5kmを30分以内に、余裕があれば10kmを一時間以内を目標としたい。 コツコツ頑張っていこう。
